1.不要逼对方先提分手

如果（guǒ）你的（de）感（gǎn）觉（jiào）或需要发生改变，想法发生（shēng）分歧（qí），或者彼此的（de）人生方向完全相反，请不要刺（cì）激你的恋人，迫使对方（fāng）提出分手。推卸责（zé）任是狡猾的小人行径，只会造（zào）成（chéng）混乱。这些操纵对方的手段包括，回答对方问（wèn）题的时候总是只说一两个字，迫使对方发怒。你的恋人也许不知（zhī）道你（nǐ）想提出分手，于（yú）是（shì）自我（wǒ）检讨（tǎo）：我是不是没有价值?我不吸引（yǐn）人了（le）吗?这也许会让他们怀（huái）疑别（bié）人的忠诚（chéng），从而影响未来的恋情（qíng）。

2.分手只（zhī）能在当面提出（chū）

面对（duì）面（miàn）的（de）交流（liú）方（fāng）式能提供安抚的功能。我们从中可以体验到（dào）很多非语言暗示，让我们知道自己实际上还是（shì）值得爱的，例如拍拍对方的手臂，说你仍然是一（yī）个很好的人。面对面（miàn）以外的任何分手方式都意味着：“你无足（zú）轻重。”

一些（xiē）甩（shuǎi）掉恋人的人（rén）以为，通过发邮件、短信甚至在社（shè）交网站（zhàn）留言的方（fāng）式与（yǔ）当面提分（fèn）手相比，会（huì）没那么残（cán）忍（rěn）。但这种远（yuǎn）程发送（sòng）的模（mó）式实际上会（huì）给对方留下心理创伤——当你得不到任何解释，你就会花很多时间思（sī）考自己究（jiū）竟（jìng）做错了什么，这些苦（kǔ）思冥想可以造成抑（yì）郁。美国芝加哥大（dà）学（xué）神经科（kē）学家（jiā）约翰·卡西奥普称，缺少直接的接触，失恋就（jiù）会特别痛。这同样会给对（duì）方的（de）未来恋爱制造障碍（ài），使之不（bú）能投入新的感情（qíng）。　

3.提分（fèn）手（shǒu）要维护双（shuāng）方尊严

分手（shǒu）时难免情绪激动，须提前预防自己口出（chū）怨言（yán）——维护了（le）恋人的尊严（yán），也就是维护了你的尊严（yán）。“我不再爱（ài）你了（le）。”——这样说是没问题（tí）的，但（dàn）也可（kě）以说得婉转一些（xiē），不一（yī）定要毫无保留。如果（guǒ）你私下觉得，恋（liàn）人床上功夫很差劲，最好（hǎo）就不（bú）要说（shuō）出（chū）来。也不要在提分（fèn）手时包揽一切责任，因为这种（zhǒng）泛泛的（de）解释一听就是不真（zhēn）诚的，流露出不尊重。美国弗吉尼亚大学哲学家约翰·波特曼（màn）说（shuō），你有义务维护对方的自尊，不要（yào）伤害（hài）对方，以免他（tā）们日后很难开展新的关系。

你应该给恋人一个坦诚的解释，哪怕（pà）是很短的一句话，告诉对方为（wéi）什么（me）不（bú）能继续（xù）下去。可以重（chóng）温共（gòng）同度过的美（měi）好时光，并（bìng）表达你（nǐ）对彼（bǐ）此的愿（yuàn）景无法实现而感到失望（wàng），这（zhè）样可以表达你对对方内在（zài）价值的肯定。美国佛罗里达（dá）州立大学心理学（xué）家（jiā）罗伊·鲍美斯特（tè）建议，分手最好说“你（nǐ）不是（shì）我要找的人”，这（zhè）样（yàng）既（jì）表达清楚，又不会暗（àn）示是对方（fāng）有错误或者缺（quē）陷。

4.避免争论和报复

如（rú）果你估计对方会反应过激，切莫喋（dié）喋不休地（dì）争论，人身（shēn）安（ān）全永远是第一位的。况且争论并不能达成（chéng）一致，例如对方总是不同意你（nǐ）提（tí）分手的原因（yīn），来（lái）回争（zhēng）辩只会导致吵架（jià）。如果你说不过对方，还可能把你（nǐ）拉回一个（gè）你想结束的（de）不良关系里（lǐ）。

更加要注意不要策划报复，这不仅浪费精（jīng）力，还会（huì）让（ràng）你对前度恋人想得更多，从而延迟你的（de）康（kāng）复。

5.切莫“以后还可做朋（péng）友”

不要祈求对（duì）方重新考虑这（zhè）段感情。对（duì）于被甩的（de）人来说，加快情感的愈合，最好就是接受这段关系已经结束（shù）。海伦·费舍尔在其神经影像学研究中发现，被甩者戒（jiè）毒般（bān）的反应会（huì）随（suí）着（zhe）时间逐渐消退，说明（míng）正在逐（zhú）渐康复。但这种康复的过程是（shì）脆（cuì）弱的，一旦（dàn）发生（shēng）回心转意的事情，就会重新“上瘾”，例如突然收到对方的电（diàn）子邮件（jiàn）。为了加快康复，建（jiàn）议双方不要再进行任何接触（chù），包括通信和（hé）打电话（huà）。

不要为了缓冲（chōng）分（fèn）手（shǒu）对心理的（de）打（dǎ）击，就提出“以（yǐ）后还（hái）可以（yǐ）做朋友”。鲍（bào）美斯（sī）特称，这也许能够（gòu）让提出分手的一方（fāng）减轻自己的内疚，但对被甩者不一定是（shì）件好事，因为这可能误导他们以为日（rì）后（hòu）还有机会复合，结果阻碍双（shuāng）方开始新的感情生（shēng）活。

6.不要（yào）以为（wéi）失去了“灵魂伴（bàn）侣”

结（jié）束一段长期（qī）的恋情，经历（lì）一段哀伤期是必要的。波特曼（màn）称，爱让你很容易受伤。越早面（miàn）对痛苦，痛苦就越早消失。